관절을 너무 오랫동안 움직이지 않으면 관절이 굳게 되고 근력도 약해지며 결국 관절을 사용하는 것이 더 힘들어집니다. 그리고 운동을 꾸준히 해야 류마티스관절염 환자에게서 많이 발생하는 동맥경화증도 예방할 수 있습니다. 그러므로 환자분 개개인의 관절 상황에 적합한 운동을 꾸준하게 하는 것이 필요합니다.
1) 급성기: 심한 통증과 염증이 있는 류마티스관절염 급성기에는 관절의 휴식을 취하거나 저항이 없는 상태에서 관절을 가볍게 움직이는 운동이 적당합니다. 2) 만성기: 염증과 통증이 어느정도 조절되면 고무공 쥐기, 걷기, 가벼운 물건을 들어 올리는 등의 운동에서 시작해서 꾸준하게 근육의 힘을 키우면서 서서히 수영, 실내 자전거 타기 등의 운동등으로 늘려나갑니다. 3) 관절강직이 진행된 경우: 관절이 움직일 수 있는 범위를 최대한 늘리기 위하여 조심스럽게 스트레칭 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.
1) 흡연은 류마티스관절염을 일으키는 중요한 원인이고 약물치료효과를 떨어뜨리며 류마티스관절염 환자의 주 사망 원인인 심혈관계 질환의 위험인자이므로 반드시 금연을 하셔야 합니다. 2) 술의 경우 하루 소량의 한 두잔 음주는 류마티스관절염에 크게 해가 되지 않을 수 있습니다. 그러나, 류마티스관절염을 치료하기 위해 약제를 복용하시고 있는 경우 간손상 등의 부작용이 증가할 수 있어 가능한 금주를 하시는 편이 좋습니다. 3) 커피의 경우 하루 한 두잔 정도는 크게 문제되지 않지만, 하루에 네 다섯잔 이상 커피를 많이 마시면 류마티스관절염이 증가할 수 있으며 위식도 역류증 등 위장관계 부작용도 발생할 수 있습니다.
